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（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060雲林縣土庫鎮情趣按摩113臺中市大里區情趣禮品玩具
總統府音樂會今天(19日)晚間在總統府經國廳登場，總統府音樂會總策劃、衛武營國家藝文中心準藝術總監簡文彬導臺中市大里區語音聊天聆時指出，簡碧青演奏的布雷舞曲象徵她與故鄉的連結；巴奈跟與那布是台灣最有力量的聲音，不僅是演唱家也是創作者；而蝦米視障人聲樂團則突破身體限制，用歌聲表達對音樂熱愛和對社會的關懷。
總統府音樂會自2010年之後停辦多年，經過外交部、教育部和文化部的努力，於今年再次恢復舉辦，邀請了不同領域的傑出音樂家演出，展現台灣的音樂實力。音樂會以藝術性、多元性及公益性為3大主軸，除了展現國家藝文水準，也做為國際文化交流的重要平台，將台灣優秀的音樂人才介紹至國、內外。
簡文彬表示，簡碧青演奏的布雷舞曲是她小時候開始學習大提琴是就練習的曲子，如今她旅居瑞士，布雷舞曲仍是簡碧青和家鄉聯繫的一條線，簡碧青只要想家就會拉布雷舞曲。
巴奈跟與那布不只是演唱家也是創作者，簡文彬形容他們全身融入，透過歌聲關心國家和社會，今晚的音樂會他們將演唱沒關係、也許有一天、都蘭(阿美族)部落古調、給孩子們和非核家園，融合原住民族古調和自身創作。
簡文彬表示，蝦米視障人聲樂團將帶來橄欖樹、給我一個吻、I Sing You Sing、摩托車，以及The Lion Sleeps Tonight等歌曲，外界將可以看到視障朋友運用意志力克服障礙，用優美的歌聲傳遞生命熱情。
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